header

Μαθαίνω να φτιάχνω το πιάτο μου ζωγραφίζοντας!

Το Πιάτο Μου ουσιαστικά αποτελεί μια έξυπνη υπενθύμιση των υγιεινών διατροφικών συνήθειων που χτίζουμε στην καθημερινότητα μας. Οι σωστοί συνδυασμοί στο πιάτο μας μας βοηθούν να είμαστε  και να παραμένουμε υγιείς.

Οι βασικοί στόχοι της εφαρμογής είναι :

  • Ποικιλία, ποσότητα και χρώματα ενταγμένα ισορροπημένα στο πιάτο μας
  • Επιλογή τροφίμων με λιγότερο αλάτι, κορεσμένο λίπος και ζάχαρη.

Η υγιεινή διατροφή αποτελεί ένα ταξίδι  που διαμορφώνεται από την ηλικία, τις συνθήκες, τις παραδόσεις, την κουλτούρα και τις προτιμήσεις του καθενός μας. Όλες οι επιλογές μας διαμορφώνουν το δρόμο της διατροφικής μας συμπεριφοράς.

Χτίζοντας υγιεινές συνήθειες:

  • Επιλέξτε τρόφιμα και από τις πέντε βασικές ομάδες τροφίμων: τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά, τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα και τα γαλακτοκομικά
  • Μην ξεχνάτε να είστε δραστήριοι κάθε μέρα
  • Να καταναλώνετε επαρκής ποσότητες νερού

ΠΙΑΤΟ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΦΤΙΑΧΝΩ ΤΟ ΠΙΑΤΟ ΜΟΥfood2

Δραστηριότητα για τους μικρούς μας φίλους:

Εκτυπώστε και Ζωγραφίστε τρόφιμα στα αντίστοιχα πλαίσια μέσα στο πιάτο της ακόλουθης εικόνας, ώστε να δημιουργήσετε το δικό σας  πολύχρωμο πιάτο, με τη βοήθεια των προηγούμενων φωτογραφιών.

ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΠΙΑΤΟ

chremou

 

Κατερίνα Α. Χρέμου
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,MS